2014年
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左背痛是怎么回事呢

2020-01-20 06:19:53
文章导读

左背痛是我们生活中经常会出现的一种症状,一旦疼痛的时候心情都会变得烦躁,但是引起左背痛的原因有很多种,比如常见腰椎疾病,以及扭伤或者腰部疲劳等原因导致的,想要得到更好的治疗和改善一定要掌握好原因,下面一起了解下左背痛是怎么回事呢。

左背痛是怎么回事呢

左背痛是怎么回事呢

? 一、不正确的姿势:长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。

? 二、急性腰扭伤:不正确的姿势搬、抬重物,或腰部活动时肌肉未能适应、腰部活动范围过大。

? 三、劳累:平时运动或劳动较少,在一段时间内进行较多或较重的体力劳动或运动后感到疲劳。

? 四、退行性改变及骨质增生:随着年龄的增长,关节自然退化。骨质增生可刺激组织或压迫神经引起疼痛。

? 五、腰椎间盘突出:由于退行性改变,经常挤压或外伤致椎间盘纤维环破裂和髓核向后外侧突出,压迫脊髓或神经根。

? 自我康复方法

? 1、休息停止活动,可上床选择一个舒适的睡姿,减少腰背痛。侧卧位时注意翻身。也可试用髋膝屈曲90度,小腿下放置几个枕头或棉被。

? 2、放松肌肉。肌肉紧张时可热敷疼痛部位,并可由家人轻轻按摩使肌肉放松。

? 3、俯卧:平展俯卧、双臂靠近身体、脸朝一侧。深呼吸数下,刻意完全放松,保持4至5分钟。

? 4、伸展性俯卧:在俯卧的基础上,抬起上身、屈肘支持上身、深呼吸数下,完全放松,保持4至5分钟。

? 5、俯卧背部最大限度伸展:由俯卧位双手撑地,抬起上身。盆骨、臀、腰必须完全放松,腰下垂,保持1至2秒,恢复俯卧。重复以上动作,上身逐渐抬高,使背部最大限度伸展。如果您感到疼痛减轻或集中,您可把腰部下垂多保持1至2秒,每节练习至少进行10次。

对于疾病最好的治疗方法就是对症下药,这样能让身体更快的恢复,还能减少痛苦的发生,上面就是对左背痛是怎么回事呢的介绍,出现左背痛一定要及时到医院进行坚持,并且平四要保证劳逸结合和规范的坐姿、


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