2014年
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腹式呼吸的做法是什么?

2020-01-15 05:48:38
文章导读

现在腹式呼吸越来越受到人们的青睐,特别是想要纤瘦身材的女性,更是愿意经常做该项练习。然后这种呼吸方式也是需要掌握到正确方法的,不能随随便便的就开始做,否则就无法收到比较良好的减肥瘦身等好处。那么腹式呼吸到底要怎么做呢?接下来就让我们一起来学习一下吧。

腹式呼吸的做法是什么?(1)

首先,需要找一个安静的地方,坐在椅子上,从鼻子吸气直至腹部膨胀起来,此后用大约10秒的时间缓缓用鼻子吐气,当然从口中呼气也可以。如果实在掌握不好技巧,也可以坐在地上,将脚放置在椅子等比较高的地方,双手轻轻放于腹部,这样的姿势更有助于人感受到横膈膜与内脏一同在运动的感觉,更容易找到腹式呼吸的诀窍。


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